efekty bialka

[...] Sprawa czasu ćwiczeń. Najlepiej zaczynać mało intensywnie i przechodzić stopniowo do wyższej intensywności. Bo jak zaczniemy od razu na maxa to ogranizm się przyzwyczai i efekty będą gorsze. Dodam, że najszybciej tyją mi uda i pośladki. Normalne. Tak to już jest u kobiet u nich tłuszcz najczęsciej osadza się na pośladkach i udach, a u mężczyzn [...]

[...] jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej diecie? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę). Czy warto coś zmieniać? Pozdrawiam i thx za odpowiedzi PS.Sorry że teraz tutaj to [...]

[...] jakie białeczko polecacie http://www.sfd.pl/po_Ka...-t405855.html mam 16 lat,179 cm wzrostu i 67 kg wagi.co jesc zeby przytyć??od pol roku jem kreatyne i bez diety i marne efekty wcinać dużo ryżu?? http://www.sfd.pl/Dieta_i_suplementy-t405826.html#post2 za***isty temat http://www.sfd.pl/Znalazłam_metanabol_u_swojego_Romea%25-_-t405886.html [...]

[...] momencie swojego zycia tez jadl tylko mieso i stwierdzil ze mial wtedy najlepsze rezultaty,swoja droga 3kg miecha to sporo,no ale skoro nie obtluszczasz sie to znaczy ze bialko wbudowujesz albo spalasz i wbudowujesz,a ile tluszczu do tego?bo jak zero to dluzo bialka idzie na energie co nie jest zbyt oplacalne ale po za tym jak masz efekty to ok.

[...] maly rozumek" nie przykladal wiekszej wagi co do prawidlowego komponowania posilkow. Ot zero miecha, a i w ogole prodktow pochodzenia zwierzecegoOczywiscie z czasem efekty takiej diety wyszly na swiatlo dzienne,ale ja tu nie o tym.Chcialam Was prosic o rade,na temat odzywki bialkowej,jaka moglabym "wcinac",jako,ze bialko jest [...]

Witam. Mam 17 lat, 60kg, jestem typowym ektomorfikiem i pozwolilem sobie na ulozenie takiej diety: W******LAM NA CO MAM OCHOTE I KIEDY MAM OCHOTE + kreatyna. Efekty sa rewelacyjne, rosne jak na drozdzach. Oczywiscie jem duzo, dostarczam mnostwo bialka, tluszczy i weglowodanow, ale bez zadnych zaplanowanych proporcji. Jestem prze****em?

Uwaga, będą głupie pytania:P Długo się zastanawiłem czy je zadać:P Chodzi o efekty redukcji. Cały czas było wszystko w porządku. Tzn, leciały obwody i kg. Ostatnio było 80 kg w zeszłym tygodniu, dziś rano 82!! Mimo, iż cały czas jestem na -300 kcal (oczywiście co schudłem to dostosowywałem zapotrzebowanie do aktualnej wagi), węglowodany na [...]

[...] nieprzetworzone produkty, pilnowac zeby micha byla o rownych godzinach i starac sie zeby bialka bylo chociaz te 2g/kmc z miesa, jaj itp. w usa tego sie trzymaja i maja efekty, bo zarcie nie nudzi sie po miesiacu. ...i ciezki trening, naprawde sumienny. jak masz zamiar pojsc i ******lic glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w [...]

[...] z samego pożywienia dlatego wspomagam się odżywkami białkowymi.Tu ma znaczenie także kwestia ekonomiczna.Pomijając inne właściwości suplementów stricte ukierunkowane na efekty,to niektóre suplementy są po prostu wygodne.Zamiast na siłownie brać ze sobą jedzenie,które miałbym zjeść bezpośrednio po treningu,jakieś wafle ryżowe,banany,soki [...]

Nie wiem dlaczego, ale z tego watka, ponizsze roz***alo mnie najbardziej... Chyba te wstawki "pozwolilem sobie" i "jestem prze****em" zadecydowaly Witam. Mam 17 lat, 60kg, jestem typowym ektomorfikiem i pozwolilem sobie na ulozenie takiej diety: W******LAM NA CO MAM OCHOTE I KIEDY MAM OCHOTE + kreatyna. Efekty sa rewelacyjne, [...]

Ok. Sorry za nieobecnosc ale taka praca plus mega ****owy net i tak wyszlo. Ale po kolei... Po pierwsze z***alem ten cyklon :/ Najwiekszym moim bledem bylo nie zaopatrzenie sie w komplet srodkow na poczatku i w polowie jak bold sie konczyc zbieg okolicznosci plus z***ana poczta polska i niestety boldka brak i jade na samym enanie. Przez pierwsze [...]

Tak mysle zeby zmniejszyc troche ilosc bialka w diecie i zobaczyc efekty...

Zmniejsze ilosc bialka w diecie i zobacze efekty..

[...] wolisz mniej wegli, cos w tym jest widocznie dla ciebie dobrego. Mysle ze powoli bedziemy tez obnizac tluszcz i bialko jakby mialo dalej dojsc do obcinania kalorii. "Zero" wegli juz masz w 3 dni Jak ci w ogole idzie, sa jakies efekty? Szkoda ze ciagle nei masz czasu na te dobijanie aerobami..., licze ze w koncu uda sie to zrobic.

Najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej następuje podczas wysiłku o intensywności 80% max tętna. Jednak po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się i wówczas lepsze efekty dają aeroby wykonywane interwałowo. Bez pulsometru ciężko będzie Ci jednak ustalić swoje przedziały tętna - pozostaje jedynie wyczucie i znajomość własnego organizmu, co przyjdzie [...]

[...] glownie wegle i bialka i tak przez caly dzien. Diteta z nadwyzka kaloryczna byla +200 i lecialo pieknie. Dalem nadwyzke taka bo jakbym zszedl z kaloroami za nisko to potem wchodzilem na masowke od razu i moglo by byc nie milo. Nie wiem jakie by byly efekty na redukcji, powiedzmy PPM -300. Wole nie myslec, -8 kg? kazda tabsa po 200mg.

[...] tez pewnie nie ejst jakies mega bo kurczaki rosna po 4 tyg i maja na sobie kupe miecha wiec... a kazdy z nas jakos to je mysle ze jak dostarcza tyle biala ile napisał + nie je słodyczy i jakis mega tłustych rzeczy to ejst dobrze, a tutaj sporo osob sobie ostro wkreca na banie i efekty sa jakie sa Pozdro Flakers cisnij tez mam montowana siłke

[...] treningu spalacz xplc i bcaa 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce herbata z cytryna tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 czerwca 2010, efekty byly jakies (spadki) przez pierwsze 2 tyg a potem nic, brzuch wyglada juz ciagle tak samo i nie wiem co dalej robic - chce wyrzezbic brzuch z tego tluszcu i sprawic [...]

[...] ale pewnie jak sie zje z kilo cyca kurzego i nic wiecej to mozna sie calkiem zapchac i nie czuc glodu. Wg mnie to jest sprytne i nalezy oddac hold doktorowi, bo ma leb do interesow ->gdy anoreksje drecza sie spozywajac np. 300 kcal dziennie to widac po prostu, ze nic nie jedza. Zakladam sie, ze efekty 'wagowe' maja podobne do Dukanowcow.

[...] bo zakłada dostarczanie wszelkich witamin, minerałów, odp. ilości płynów, błonnika, a energia potrzebna do życia jest po prostu wymieniana z tej pozyskiwanej z węgli, na tą pozyskiwaną z tłuszczy. I keto może dać niesamowite efekty z MINIMALNĄ utratą wagi. Tak więc, podejście Twoje rozumiem - ale to i tak nie broni IMO teorii Dukana. /pozdr